​マシン紹介

​1.ロータリートルソー

腹斜筋

5.フライ・リアデルト

大胸筋・三角筋後部​

9.チェストフライ

大胸筋

 

2.マルチステーション

全身(例:チンニング)​

6.ケーブルクロス

全身

10.チェストプレス

大胸筋

 

3.プルオーバー

広背筋・大胸筋

7.ラットプルダウン

広背筋・大円筋

11.インクラインチェストプレス

大胸筋上部

 

4.ラットフリクション

広背筋・大円筋

8.ロングプル

僧帽筋・広背筋

12.チェストプレス

​大胸筋

13.シーテッドロウイング

​僧帽筋・広背筋

17.アブマシン

腹部

14.リアデルト

​三角筋後部

18.ラテラルレイズ

三角筋

15.バックエクステンション

腰部

19.ショルダープレス

三角筋

 

16.アブベンチ

​腹部

20.シーテッドレッグカール

​ハムストリングス

21.レッグエクステンション

大体四頭筋

25.アイソラットプルロウ

広背筋・僧帽筋

29.アームエクステンション

上腕三頭筋

33コンパウンドロウ

​僧帽筋・広背筋

37.シッシースクワット

​脚部

40.ベンチプレス台2台

22.プローンレッグカール

ハムストリングス

26.インナーサイ

​内転筋群

30.バイセップカール

​上腕二頭筋

23.レッグプレス

脚周り

24.ダイバーロウ

​広背筋・僧帽筋

 

27.アウターサイ

​外転筋群

28.スタンディングカーフレイズ

​下腿三頭筋

31.バックエクステンション

腰部

32.45°レッグプレス

​脚部

34.Vスクワット

​脚部

35.ハックスクワット

脚部

36.スミスマシン

​全身

38.パワーラック2台

39.ダンベル1kg~68kg

41.ステップマシン2台

42.スピニングバイク2台

43.リカンベントバイク2台

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