筋肥大させたいなら基本の種目をしっかりと行いましょう！ ユーチューバーの真似事、変わったトレーニングは基本の種目がこなせるようになってから。 最近よく変わった種目をやる方を見ますが、基本種目はしっかりとできているのでしょうか？...

筋肥大させたいならインターバルは極力30秒～６０秒、長くても３分位を目安にトレーニングしてみましょう！ 二つの観点からインターバルを決めていく！ インターバルをできるだけ短くする理由は大きく二つあります。 ①成長ホルモン分泌を高いまま維持する...

筋肥大したい方は一日３０分でもいいので、できれば毎日くらいのペースでトレーニングしましょう！ 筋肉に刺激を与え続けることが重要！ 筋肉は刺激を与え続けることで成長が加速します！ 筋肉痛は程ほどに起こる程度のトレーニング強度でトレーニングをしましょう！...

筋肥大したい方はPOF法を取り入れて下さい！ POF法とは？ POF法とは、ポジションズ・オブ・フレクションの略です。 重量、ストレッチ、収縮、高回数の４つの刺激をトレーニングの中に取り入れる方法です。 ①重量 重量を扱う種目はコンパウンド種目がオススメです。...

筋肥大したい方は絶対に漸進性の法則を取り入れて下さい！ 漸進性の法則とは？ トレーニングする上で筋肥大が目的な方は必ず漸進性の法則を取り入れましょう！ 漸進性の法則とは、単純にいうと数値を伸ばしていくことです。 数値は、レップ数を伸ばすか、重量を伸ばすかの二つです。...

トレーニングの頻度は目的に応じて変わってきます！ 自分の目的に応じてジムに通う頻度を変えましょう！ トレーニングをされる目的は、人それぞれ違います。目的に応じたトレーニング頻度でジムに通うことで、効果を最大限に高めることができます。...

トレーニングに必要なことは継続する気持ちです。 ジムを継続するためには目標設定が大事！ 皆さんがジムに通う目的はいろんな目的があると思います。目的を明確にしておくとジムを継続して通いやすくなると思います。 ★ダイエット ダイエットが目的のお客様は、体重や体脂肪率の目標を設定...