トレーニングの頻度

トレーニングの頻度は目的に応じて変わってきます！

自分の目的に応じてジムに通う頻度を変えましょう！

トレーニングをされる目的は、人それぞれ違います。目的に応じたトレーニング頻度でジムに通うことで、効果を最大限に高めることができます。

★ダイエット・シェイプアップ→（オススメは一日おき）

ダイエット・シェイプアップは代謝を上げることが目的です。運動してから２４時間は代謝が上がっている状態です。ずっと代謝を上げるために一日おきのトレーニングを目指しましょう！

★筋肉アップ・ボディメイク（週４以上）

筋肉アップ・ボディメイクが目的の方はできるだけジムでトレーニングしましょう！筋肉にいかに刺激を与えられるかが勝負ですので、筋肉痛が回復次第すぐにその部位をトレーニングできるようにルーティンを組みましょう！

★健康維持・運動不足解消（週1回以上）

健康維持・運動不足解消が目的の方は、週に1回以上はジムで運動する習慣を付けましょう！週1回でもトレーニングするかしないかで身体の筋肉の衰えに歯止めをかけられるかどうか変わってきます！

TMK　GYMは無料でメニュー作成・フォーム指導・栄養カウンセリングの指導を行っています。

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