筋肥大のコツ３「筋肉をつけるためのトレーニング頻度」

筋肥大したい方は一日３０分でもいいので、できれば毎日くらいのペースでトレーニングしましょう！

筋肉に刺激を与え続けることが重要！

筋肉は刺激を与え続けることで成長が加速します！

筋肉痛は程ほどに起こる程度のトレーニング強度でトレーニングをしましょう！

筋肉痛が治ったら再びトレーニングをして、その部位に刺激を与えます。

筋肉痛は、脚が７２時間、腹・カーフ２４時間でその他部位が４８時間で回復するといわれています。

筋肉痛の回復期間を考慮してメニューを組むと筋肉に絶えず刺激が起こるので筋肉がどんどん成長するのです。

トレーニングする時間がない方は３０分でもいいのです。

筋肉痛が起こらなくてもいいのです。

しっかりと筋肉に刺激を与えてあげましょう！

TMK　GYMは奈良市にあるジムです！

トレーニングマシン７０台の奈良市最大級のトレーニング環境で皆様のご来館をココロからお待ちしております。