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  • GYM TMK

筋肥大のコツ3

筋肥大したい方は一日30分でもいいので、できれば毎日くらいのペースでトレーニングしましょう!


筋肉に刺激を与え続けることが重要!

筋肉は刺激を与え続けることで成長が加速します!


筋肉痛は程ほどに起こる程度のトレーニング強度でトレーニングをしましょう!

筋肉痛が治ったら再びトレーニングをして、その部位に刺激を与えます。

筋肉痛は、脚が72時間、腹・カーフ24時間でその他部位が48時間で回復するといわれています。

筋肉痛の回復期間を考慮してメニューを組むと筋肉に絶えず刺激が起こるので筋肉がどんどん成長するのです。


トレーニングする時間がない方は30分でもいいのです。

筋肉痛が起こらなくてもいいのです。

しっかりと筋肉に刺激を与えてあげましょう!


TMK GYMは奈良市にあるジムです!

トレーニングマシン70台の奈良市最大級のトレーニング環境で皆様のご来館をココロからお待ちしております。

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